trening nic

a ze względu na który składnik proponujesz mi stack potreningowy?tzn co sobie uzupełnię poprzez spożycie go po wysiłku,a czego nie biorę aktualnie.generalnie u mnie po tren idą aminokwasy+jabłczan+dojdzie białko i wydawało mi się,że już mi nic więcej do szczęścia nie trzeba:).a od jak dawna bierzesz tą betkę?i jak oceniasz efekty? No i odbył się [...]

Dzisiaj kiepsko z jedzeniem bo czasu brak. Jako posiłek przedtreningowy: 2. posiłek: 100g owsianych+ miód dla smaku No i trening. ,,ulubiona" klatka. Kolejna nieudana próba na 140. zabrakło dosłownie 3cm. Został nakręcony filmik,ale zawiera zbyt dużo przekleństw,a w sumie nic nie wniesie do tego dziennika, więc wrzucę tylko docisk z 5cm. Cały [...]

No a dzisiaj taki lekki trening rozruchowy. 30.03.2011 Przysiad: RAW: 145kg/3 Bandaże lekko owinięte(zwijane w rękach+wiązałem się sam): 165/3 175/3 WL RAW: 100kg/4 105kg/3 110kg/2 + po 5 serii na biceps i triceps Na normalne ciężary wejdę od przyszłego tygodnia. Teraz jeszcze lekkie ciągi w piątek i nic więcej. A na zdjęciu ostatnie wspomnienie [...]

[...] na 10:). Coś mnie podkusiło i podszedłem sobie z ciekawości pod rekord bez pasa i co mnie bardzo zdziwiło poszło. Więcej już tak robić nie będę. Generalnie plecy spuchły i trening mi się podobał. Jakaś odmiana:) 23.05.2011 P RAW: 145kg 3x5 Izo skłony: 145kg 3x6s Wykroki ze sztangą: 85kg 2x6 WL RAW: 90kg 3x5 Wyciskanie hantli na skosie: 2x25kg [...]

[...] 70kg/3 100kg/4 120kg/3 --> koszula; ~6cm 140kg/2 --> ~6cm 160kg/1 --> ~2cm 172,5kg/1 182,5kg/1 Docisk ~6cm 190kg/1 Uwagi: 1. W MC założenie było takie,żeby zrobić lżejszy trening i tak było. Pierwsze podejście ładne, drugie spier... bo mną bujnęło, a z kolei w trzecim zahaczyłem palcami o udo i był problem z dociągnięciem. 2. W WL wielka [...]

Nadrabiam zaległości. Cały czas regularnie ćwiczę i cały czas trzymam dietę. Nie mam zamiaru odpuścić, bo pierwszy raz od kilku lat czuję się naprawdę świetnie i brzusio nie boli jak kiedyś. Co za ulga :-P Trening z 29 listopada - totalna klęska. Nic mi ni szło i nie miałam sił na jakikolwiek progres. Trening z 2 grudnia - szło znacznie lepiej, [...]

Animal Rage - 1 porcja + 1kaps Rocket Fuel (1,3d) Pobudzenie. 10/10. Bardzo silna energia na treningu i po nim. Ciężko było zasnąć. Chyba to idealna kombinacja na ostry trening na pełnej ku..... dodać 1,3d do Animala. Wtedy środek zyskuje dobre pobudzenie i skupienie. Pompa. 8/10. Ładnie się zapompowało. Kapsułka Rocketa nic tu nie zmieniła. [...]

[...] o wagę to po zakończonym cyklu ważyłem o 10 kg więcej. Dodam jeszcze że nie stosuję żadnej specjalnej diety jem tylko dużo produktów które mają białko ;). a jeśl chodzi o trening to ćwiczę 6 razy w tygodniu i 2 razy dziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym po 50 min.Po skończeniu cyklu kumpel mi mówił że teraz większość wagi mi spadnie ale się [...]

Knife po prześledzeniu kilku danych przyznaje jednak ze jest to mozliwe. dane to : wiek petenta (młody organizm - rosnie mam mocne wydzielanie wewn.) trening na rano ( po 4 godz wyłacza sie układ współczulny (kataboliczny) wchodzi przywspólczulny (anaboliczny) gośc ma wakacje , nic nie robi je ( jak załaczy sie przywspolcz.) i wypoczywa (sam [...]

[...] gorzej nie bedzie i bede zaraz zdrowiec w pelni, mam nadzieje :-) Czekam sobie na lotnisku na samolot do Polski z przesiadka w Helsinkach, wiec przy okazji wpisze wczorajszy trening :-) DT / upper 2 1. DL 6/5/4/6/5/4 (90kg/92,5/95/92,5/95/97,5) (87,5kg/90/92,5/90/92,5/95) (85kg/87,5/90/87,5/90/92,5) (82,5kg/85/87,5/85/87,5/90) 2a. BB bench [...]

[...] (140kg) (135kg) (130kg) (120kg) 3b. One leg DB rdl 3x12 (24kg) (20kg) (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Dzis zapomnialam wziac koszulke na trening i musialam pocic sie w grubej bluzie, porazka :-) Trening wyczerpujacy na maksa, nie bylam w stanie nic pic podczas prawie calego treningu, bo niedobrze mi bylo jak [...]

[...] W drugiej serii dodaj 1,25 kg i zrob ile zdolasz W trzeciej dodaj znowu 1,25 i zrob ile zdolasz ale nie wiecej jak 5 powt. Zrob razem 5 takich serii, czyli pierwszy trening zakonczysz na 5 kg. Moze sie okazac ze ostatnia serie zrobisz ledwo raz - zdarza sie. Na nastepnym treningu, do kazdej serii dodaj 1,25 kg. Czyli np pierwsza seria to [...]

[...] słabo czułem i o to chodziło żeby prace pleców a nie bicepsa zmaksymalizowac:-) Dzisiaj już nie było aż takichproblemów z barkiem i udało sie zrobić przełożony z wcziraj trening A1 klatka barki tric Dipsy klatkowe 4x max wyciskkanie sztangielek poziom rampa 12 11/13/15/17/17kg +regres 15x13kg Rozpiętki 3x15 7kg MP 15x19kg 12x24 10x29 [...]

DZIEŃ 62 DT 13.13.2013r. W zasadzie od poniedziałku chodzę taki zakatarzony i gardło boli, a nic z tym nie robiłem i dzisiaj trochę się nasiliło. Trening nie do końca tak mocny jak chciałem, kilka serii odpuściłem, bo czułem się dość słabo. Po siłce, prysznicu i obiedzie zaliczyłem półkę z 'lekarstawmi' w spożywczaku i tak się kuruję. TRENING: [...]

W poniedziałek jak co tydzień trenowałem nogi, nic nowego nie wprowadzałem do treningu z tym że zamiast klasycznego przysiadu zrobiłem fronty. Trening szedł bardzo dobrze, na koniec 30 minut na rowerku. Dzisiaj zrobiłem wyjątkowo trening na wyjeździe w Gdyni m robiłem trening dyskotekowy klata + biceps. Siłownia bardzo fajna , dobrze wyposażona , [...]

[...] 8 Wypychanie jednonóż do góry : 4 x 15 Wykroki ze sztanga : 4 x 20 Uginanie na dwugłowe + ławka rzymska : 4 x 14 Brzuch + rozciąganie : 4 serie Trening bardzo dobry, znowu kolejny lepszy trening , na razie wszystko idzie fajnie tak jak sobie założyłem tak robię. Oby tylko nic nie bolało wtedy będzie ok. Dziś znowu czuję mocno wczorajszy trening.

DZIEŃ 2 DZIEŃ TRENINGOWY Jak wspominałem zacznę treningiem obwodowym żeby się przyzwyczaić A trening wyglądał tak: przysiady - tu skończyłem na 70kgx10 wiosło hantlą - 12kgx12 WL- skończyłem 50kgx10 wyciskanie hantli- nie pamiętam i na koniec triceps na wyciągu DIETA - białeczko,jabłko, chleb ciemny, ser gouda - kura 200g, makaron, warzywa - [...]

Rotacja węglowodanami jest od początku. W dni treningowe zjadam więcej węgli z racji, że mam ochotę no i po dobrym treningu mogę. Ale też w miare możliwości odpowiednio dobieram węgle i zmniejszam tłuszcze. W dni pracy jem mało węgli z racji, że nic nie robie. Dodatkowo nic nie napisałem o treningu. Trening jest raz FBW raz Push/Pull. Grafik w [...]

No i jeszcze wypiska z dnia dzisiejszego. Dzień 4 04.03.2010 Trening 1.Wyciskanie płasko sztanga 45,5*12/49*10/52*7/52*5 2.Wyciskanie skoks sztangielki 12,5*8/12,5*8/12,5*8 3a.Rozpiętki płasko 9*10/9*10/9*10 3b.Rozpiętki skos 5,5*8/5,5*8/5,5*8 4a.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 23*12/25,5*8/25,5*8/25,5*8 4b.Wyciskanie francuskie sztangą za głową [...]

[...] by mial wybrac, powiedzial- pistolet. "Bo jak narazie to widziałem tylko gości z zakratowanymi twarzami którzy bez kasku blokowali by wszystkie ciosy szczęką. To jest trening nastawiony na ulicę?! " NIe blokowali by szczeka, tzw "obcierki" nie sa liczone. Pelne uderzenia jedynie. Kask z krata ochrania twarz przed jej [...]